Il Test serve a calcolare il massimo consumo di ossigeno di un atleta (VO2max).

Viene eseguito in pista oppure su un percorso pianeggiante e ben misurato correndo a tutta velocità per 7 minuti.

La distanza raggiunta, ci permetterà di calcolare il massimo consumo di ossigeno (VO2Max) mediante la formula di Albanesi:

VO2Max = 29 x (distanza percorsa in km)

Se si percorre ad esempio 2000 metri, il V02max risultante è di 29 x 2 = 58.

Prima di eseguire il "test dei 7 minuti" essendo un test massimale è opportuno effettuare un buon riscaldamento, circa una mezzoretta di corsa lenta al fine di evitare infortuni.