Scopri a che categoria atletica appartieni

Scritto da Davide Testi

Venerdì 26 Settembre 2008 11:32

Ecco un rapido metodo per valutare e classificare la propria abilità ed efficienza fisica nella corsa a piedi. Si tratta di una classificazione fatta in base ai tempi realizzati su varie prove in pista, ed in base alla disponibilità di tempo per gli allenamenti settimanali. È una tabella che deriva esclusivamente dall'esperienza statistica sul campo e che non fa riferimento ad alcuna formula generale, ma, forse, proprio per questo più realistica perché calata nella pratica quotidiana.

I tempi presi in considerazione sono quelli sui 5000 metri, 10.000 metri, mezza maratona (km 21,097) e maratona (km 42,195). Naturalmente le categorie individuate sono del tutto convenzionali e non fanno riferimento a quelle ufficiali stabilite dalla Federazione italiana di atletica leggera.

Principiante - Si allena due/tre volte la settimana (gara compresa) e corre i 5000 metri in 25.00, i 10.000 in 53.00, la mezza maratona in 2:03.00, la maratona in 4:15.00.

Amatore di medio livello - Si allena quattro/cinque volte la settimana (gara esclusa) e corre i 5000 metri in 20.00, i 10.000 in 43.00, la mezza maratona in 1:30.00/1:40.00, la maratona in 3:15.00.

Amatore evoluto - Si allena cinque/sei volte la settimana (gara esclusa) e corre i 5000 metri in 17.30/18.00, i 10.000 in 35.30/36.30, la mezza maratona in 1:16.00/1:18.00, la maratona in 2:40.00.

Atleta di medio livello - Si allena tutti i giorni. Gareggia la domenica. Corre i 5000 metri in 15.00/16.30, i 10.000 in 31.20/32.40, la mezza maratona in 1:07.00/1:11.00, la maratona in 2:25.00/2:30.00.

Atleta nazionale - Almeno due volte la settimana fa il bi-giornaliero (due allenamenti al giorno). Corre nove/dieci volte la settimana. Gareggia la domenica e anche nei giorni feriali. Corre i 5000 metri in 13.50/14.40, i 10.000 in 28.40/30.00, la mezza maratona in 1:03.00/1:05.30, la maratona in 2:16.00/2:22.00.

Atleta internazionale - Fa il bi-giornaliero quasi tutti i giorni. Ci sono stati atleti che praticavano addirittura il trigiornaliero (tre allenamenti al giorno). Gareggia anche nei giorni feriali. Corre i 5000 metri in 13.20/13.30, i 10.000 in 27.40/28.30, la mezza maratona in 1:01.00/1:03.00, la maratona in 2:09.00/2:13.00.

TEMPI MASSIMI	5000 METRI	10000 METRI	MEZZA MARATONA	MARATONA
PRINCIPIANTE	25.00	53.00	2:03.00	4:15.00
AMATORE MEDIO LIVELLO	20.00	43.00	1:30.00	3:15.00
AMATORE EVOLUTO	18.00	36.30	1:18.00	2:40.00
ATLETA MEDIO LIVELLO	16.30	32.40	1:11.00	2:30.00
ATLETA NAZIONALE	14.40	30.00	1:05.30	1:22.00
ATLETA INTERNAZIONALE	13.30	28.30	1:03.00	2:13.00