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Periodo specifico

Roma Ostia 2012

Nei precedenti articoli abbiamo visto come migliorare la Resistenza Generale e la Forza Muscolare per arrivare preparati alla Mezza Maratona Roma ostia, adesso a più di un mese dalla gara si necessita di allenarsi in maniera specifica. Diventa di vitale importanza capire a che ritmo poter gestire la Mezza Maratona, quale possa essere il ritmo gara per 21km097mt, e se ci sono degli aspetti tecnici e fisiologici ancora da migliorare. Come abbiamo pocanzi accennato...

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Tra Resistenza, Forza e Velocità

Prepariamo la Roma Ostia (2 parte)

Nel primo articolo abbiamo parlato di come impostare allenamento per la Mezza Maratona Roma Ostia prevista per il 26 Febbraio , abbiamo programmato le prime 4 settimane di allenamento per le categorie  Neofita alla prima esperienza sulla distanza e per chi vuole migliorare il proprio  personal Best. Come abbiamo menzionato nel primo periodo di preparazione questo è il momento opportuno per migliorare la Resistenza Aerobica Generale e la Forza Muscolare...

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“Alimentazione & Integrazione per la Maratona ”

Preparare la Maratona di Firenze

Negli articoli precedenti abbiamo analizzati tutti gli aspetti inerenti alla preparazione atletica, adesso è arrivato il momento di concentrasi su aspetti fondamentali per arrivare preparati ai nastri di partenza , parliamo di “Alimentazione & Integrazione per la Maratona di Firenze”. Cerchiamo di approfondire l'argomento ripassando un po' i substrati energetici utilizzati dal nostro organismo durante la Maratona. La principale fonte di energia utilizzata...

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“Periodo Specifico : Resistenza Specifica Maratona”

Preparare la Maratona di Firenze

Negli articoli precedenti abbiamo analizzato e preso in riferimento il Periodo di Costruzione, e il Periodo Fondamentale, migliorando e consolidando come qualità fisiche la Resistenza Generale, la Forza Muscolare. Adesso prendiamo in riferimento un periodo molto importante per preparare al meglio la Maratona di Firenzei del prossimo 27 Novembre, e cioè il Periodo Specifico.  Il Periodo Specifico della durata sempre di 8 settimane + 2 di rifinitura della preparazione...

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La mezzamaratona

Come abbiamo visto in altri articoli le Mezze Maratone stanno diventando delle gare molto frequentate negli ultimi anni, la distanza non eccessivamente lunga rispetto alla Maratona, il tempo inferiore dedicato per allenarsi in ogni singola seduta e per tutta la preparazione, la possibilità di gareggiare diverse volte anche nello stesso mese , la fa preferire alla distanza “regina “ per eccellenza: la Maratona! Inoltre, non essendo troppo breve e intensa, come lo può essere...

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"Periodo Fondamentale : un po’ di forza muscolare"

Prepariamo la maratona di Firenze

Nella newsletter di Agosto abbiamo visto come mettere le basi per una programmazione ideale per Preparare una Maratona, prendendo come riferimento solo il Periodo di Costruzione o Generale. Dopo il primo periodo di preparazione, in questa newsletter analizziamo il secondo Periodo Fondamentale della durata sempre di 4 settimane. In questo secondo periodo di preparazione l’obiettivo è quello di consolidare il miglioramento della Resistenza Aerobica...

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“Periodo Generale: Resistenza Aerobica Generale”

Prepariamo la maratona di Firenze

Per tutti gli appassionati della corsa, prima o poi arriva il momento di confrontarsi con una Maratona, è il desiderio di chiunque abbia messo per la prima volta le scarpe da corsa ai piedi. Il mio consiglio è quello di svolgere la prima Maratona o le proprie Maratone in genere, in una località che affascina, che ci sia un pubblico entusiasta, un organizzazione impeccabile, e un percorso caratteristico e perché no, anche veloce. Come lo è quello della Maratona di Firenze.

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Preparazione di base per il Trail Running - 4.7 out of 5 based on 27 votes

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eco trail running

Nel precedente articolo abbiamo parlato di come avere un approccio corretto per partecipare a delle gare di Trial Running a livello amatoriale. Oltre all’importante dell’abbigliamento, delle scarpe e dell’equipaggiamento generale che potrebbe creare disagi se non corretto, specifico, o rendere la gara più agevole se è scelto con professionalità e specificità, vediamo oggi come poter programmare e affrontare al meglio la preparazione atletica.

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