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Scopri a che categoria atletica appartieni |
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Scritto da Davide Testi
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Venerdì 26 Settembre 2008 09:32 |
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Ecco un rapido metodo per valutare e classificare la propria abilità ed efficienza fisica nella corsa a piedi. Si tratta di una classificazione fatta in base ai tempi realizzati su varie prove in pista, ed in base alla disponibilità di tempo per gli allenamenti settimanali. È una tabella che deriva esclusivamente dall'esperienza statistica sul campo e che non fa riferimento ad alcuna formula generale, ma, forse, proprio per questo più realistica perché calata nella pratica quotidiana.
I tempi presi in considerazione sono quelli sui 5000 metri, 10.000 metri, mezza maratona (km 21,097) e maratona (km 42,195). Naturalmente le categorie individuate sono del tutto convenzionali e non fanno riferimento a quelle ufficiali stabilite dalla Federazione italiana di atletica leggera. Principiante - Si allena due/tre volte la settimana (gara compresa) e corre i 5000 metri in 25.00, i 10.000 in 53.00, la mezza maratona in 2:03.00, la maratona in 4:15.00.
| Amatore di medio livello - Si allena quattro/cinque volte la settimana (gara esclusa) e corre i 5000 metri in 20.00, i 10.000 in 43.00, la mezza maratona in 1:30.00/1:40.00, la maratona in 3:15.00.
| Amatore evoluto - Si allena cinque/sei volte la settimana (gara esclusa) e corre i 5000 metri in 17.30/18.00, i 10.000 in 35.30/36.30, la mezza maratona in 1:16.00/1:18.00, la maratona in 2:40.00.
| Atleta di medio livello - Si allena tutti i giorni. Gareggia la domenica. Corre i 5000 metri in 15.00/16.30, i 10.000 in 31.20/32.40, la mezza maratona in 1:07.00/1:11.00, la maratona in 2:25.00/2:30.00.
| Atleta nazionale - Almeno due volte la settimana fa il bi-giornaliero (due allenamenti al giorno). Corre nove/dieci volte la settimana. Gareggia la domenica e anche nei giorni feriali. Corre i 5000 metri in 13.50/14.40, i 10.000 in 28.40/30.00, la mezza maratona in 1:03.00/1:05.30, la maratona in 2:16.00/2:22.00.
| Atleta internazionale - Fa il bi-giornaliero quasi tutti i giorni. Ci sono stati atleti che praticavano addirittura il trigiornaliero (tre allenamenti al giorno). Gareggia anche nei giorni feriali. Corre i 5000 metri in 13.20/13.30, i 10.000 in 27.40/28.30, la mezza maratona in 1:01.00/1:03.00, la maratona in 2:09.00/2:13.00.
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| TEMPI MASSIMI | 5000 METRI
| 10000 METRI | MEZZA MARATONA | MARATONA
| | PRINCIPIANTE | 25.00
| 53.00
| 2:03.00
| 4:15.00
| AMATORE MEDIO
LIVELLO
| 20.00
| 43.00
| 1:30.00
| 3:15.00
| AMATORE
EVOLUTO | 18.00
| 36.30
| 1:18.00
| 2:40.00
| ATLETA MEDIO
LIVELLO
| 16.30
| 32.40
| 1:11.00
| 2:30.00
| ATLETA NAZIONALE
| 14.40
| 30.00
| 1:05.30
| 1:22.00
| ATLETA INTERNAZIONALE
| 13.30
| 28.30
| 1:03.00
| 2:13.00
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Fonte: Podistica Carsulae |
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Ultimo aggiornamento Martedì 04 Novembre 2008 09:15 |
Categoria atletica
