Partendo dal presupposto che ogni gesto atletico e lo sport in genere dovrebbero creare e ricercare da sempre degli effetti positivi e duraturi nella vita quotidiana di ognuno di noi, attraverso nuovi e singolari schemi di lavoro altamente performanti e gratificanti, si e cercato di sviluppare un programma di allenamento finalizzato a migliorare le molteplici capacità e le qualità dell’ organismo. Stimolando il corpo a reagire positivamente a tutti quegli input che...

Periodo specifico

Nei precedenti articoli abbiamo visto come migliorare la Resistenza Generale e la Forza Muscolare per arrivare preparati alla Mezza Maratona Roma ostia, adesso a più di un mese dalla gara si necessita di allenarsi in maniera specifica. Diventa di vitale importanza capire a che ritmo poter gestire la Mezza Maratona, quale possa essere il ritmo gara per 21km097mt, e se ci sono degli aspetti tecnici e fisiologici ancora da migliorare. Come abbiamo pocanzi accennato...

Tra Resistenza, Forza e Velocità

Nel primo articolo abbiamo parlato di come impostare allenamento per la Mezza Maratona Roma Ostia prevista per il 26 Febbraio , abbiamo programmato le prime 4 settimane di allenamento per le categorie  Neofita alla prima esperienza sulla distanza e per chi vuole migliorare il proprio  personal Best. Come abbiamo menzionato nel primo periodo di preparazione questo è il momento opportuno per migliorare la Resistenza Aerobica Generale e la Forza Muscolare...

“Alimentazione & Integrazione per la Maratona ”

Negli articoli precedenti abbiamo analizzati tutti gli aspetti inerenti alla preparazione atletica, adesso è arrivato il momento di concentrasi su aspetti fondamentali per arrivare preparati ai nastri di partenza , parliamo di “Alimentazione & Integrazione per la Maratona di Firenze”. Cerchiamo di approfondire l'argomento ripassando un po' i substrati energetici utilizzati dal nostro organismo durante la Maratona. La principale fonte di energia utilizzata...