Periodo specifico

Nei precedenti articoli abbiamo visto come migliorare la Resistenza Generale e la Forza Muscolare per arrivare preparati alla Mezza Maratona Roma ostia, adesso a più di un mese dalla gara si necessita di allenarsi in maniera specifica. Diventa di vitale importanza capire a che ritmo poter gestire la Mezza Maratona, quale possa essere il ritmo gara per 21km097mt, e se ci sono degli aspetti tecnici e fisiologici ancora da migliorare. Come abbiamo pocanzi accennato...

Tra Resistenza, Forza e Velocità

Nel primo articolo abbiamo parlato di come impostare allenamento per la Mezza Maratona Roma Ostia prevista per il 26 Febbraio , abbiamo programmato le prime 4 settimane di allenamento per le categorie  Neofita alla prima esperienza sulla distanza e per chi vuole migliorare il proprio  personal Best. Come abbiamo menzionato nel primo periodo di preparazione questo è il momento opportuno per migliorare la Resistenza Aerobica Generale e la Forza Muscolare...

“Alimentazione & Integrazione per la Maratona ”

Negli articoli precedenti abbiamo analizzati tutti gli aspetti inerenti alla preparazione atletica, adesso è arrivato il momento di concentrasi su aspetti fondamentali per arrivare preparati ai nastri di partenza , parliamo di “Alimentazione & Integrazione per la Maratona di Firenze”. Cerchiamo di approfondire l'argomento ripassando un po' i substrati energetici utilizzati dal nostro organismo durante la Maratona. La principale fonte di energia utilizzata...

Riporto questo interessante articolo scritto da Giovanni Schiavo dato che molti amici podisti mi hanno "dato per matto" sapendo che prevalentemente mi alleno la mattina presto (all'alba) riuscendo a seguire regolarmente i ritmi imposti dalle tabelle specifiche di preparazione. Come Giovanni dice nell'articolo, inizialmente lo sforzo è solo mentale e chi come me ha problemi di famiglia e di orari, l'unico modo per garantirsi le proprie sessioni di allenamento è sforzarsi convinti...