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21. Nuovo percorso alla Giulietta&Romeo Half Marathon 2012
(Ultime)
... in tempi brevi trovare senza difficoltà la propria velocità di crociera il tutto aiutato dai numerosi pacer che il comitato organizzatore metterà a disposizione. Il primo giro su verona di circa 13 km ...
Creato il 07 Novembre 2011
22. Il Lungo Lento & Maratona
(ritmi)
...  Ritmo (Velocità): 30" più lento del ritmo della Corsa Media (se ad esempio il Medio viene eseguito a 5'30 al km, il Lungo Lento a 6'00 al km) o l'80/90% del Ritmo Maratona; Percorso: Prevalentemente ...
Creato il 04 Ottobre 2011
23. Il Lungo specifico per la Maratona
(Ultime)
... Resistenza Aerobica Energia utilizzata: miscela di grassi e zuccheri Durata: da 2h fino a 3h Intensità: 90/100% della Soglia Aerobica Ritmo (Velocità): 30" più lento del ritmo della Corsa Media ...
Creato il 04 Ottobre 2011
24. Mezza Maratona in autunno
(tabelle allenamento)
... si inseriscano ripetute medie arrivando a un chilometraggio totale di 7-8km nelle prime settimane , per poi aumentare fino ad arrivare 10-12km . Una volta migliorata la velocità di riferimento, si possono ...
Creato il 19 Settembre 2011
25. Preparare la maratona di Firenze (2^ parte)
(tabelle allenamento)
... più velocemente possibile innalzando la Soglia Anaerobica o semplicemente della Velocità di riferimento che si mantiene nelle gare sui 10km. Le corse in Salita riguardano tutti quei mezzi di allenamento ...
Creato il 26 Agosto 2011
26. Preparare la maratona di Firenze (1^ parte)
(tabelle allenamento)
... e nel nostro caso è fondamentale conoscere la Soglia Anaerobica mediante lo svolgimento del Test Conconi per verificare la velocità di soglia, la frequenza cardiaca alla soglia, e programmare i ritmi (intensità) ...
Creato il 31 Luglio 2011
27. Elasticità e mobilità articolare per evitare gli infortuni
(fisiologia)
... influendo negativamente sulla forza, la velocità, la scioltezza e la reattività del nostro corpo. Se siamo consapevoli perciò che ogni attività quotidiana necessita di un fisico con muscoli sempre tonici, ...
Creato il 26 Luglio 2011
28. Preparazione di base per il Trail Running
(tabelle allenamento)
... alternare corsa a cammino, permetterà di migliorare. Le regole sono sempre le stesse, in salita passi frequenti e brevi, in modo tale da trasferire agilità e velocità alla falcata senza consumare troppe ...
Creato il 19 Luglio 2011
29. Dalla strada al Trial Running
(tabelle allenamento)
... gare di Trial Running sulle distanze brevi non sono moltissime, comunque lo sviluppo e il miglioramento della Soglia Anaerobica (Velocità di Riferimento) è fondamentale. In quanto come ben sappiamo , correre ...
Creato il 05 Luglio 2011
30. Galliano e Rudasso camosci alla Traslaval
(Ultime)
... ha tolto il freno e ha cominciato a far girare le sue gambe a velocità pazzesca, forte anche della sua esperienza nella corsa in montagna. Ghallab ha solo cercato di limitare i danni, altro davvero non ...
Creato il 28 Giugno 2011
31. Vai forte nella Mezza Maratona
(tabelle allenamento)
... tutto dipende dalla propria condizione fisica e obiettivo che ci siamo prefissati. La velocità deve essere costante e regolare per sensibilizzarsi al ritmo, e l’obiettivo è quello di arrivare alla fine ...
Creato il 23 Maggio 2011
32. Milano City Marathon 2011: al Kenia la vittoria
(Ultime)
... già salito a una quarantina di secondi. Poi si è piazzato su una velocità di crociera che gli ha consentito di trionfare in Piazza Castello. «L'anno scorso era venuto per “vedere”, quest'anno per vincere ...
Creato il 10 Aprile 2011
33. A Treviso incoronati Nasef e la novità Celi
(Ultime)
... ha festeggiato anche il nuovo, ampio primato personale: 2h36’14”. Non male per una ragazza che ha fatto l’esordio sulla distanza solo lo scorso ottobre a Venezia. “Non avendo una grande velocità di base ...
Creato il 29 Marzo 2011
34. L'attività fisica per il benessere fisico, sociale e psicologic
(fisiologia)
... a variare qualcosa in modo che sia sempre stimolante; -    Potete variare la velocità, esempio 10’ camminata lenta, 10’ veloce e ultimi 10’ lenta; -    Potete variare il percorso, esempio 10’ camminata ...
Creato il 29 Marzo 2011
35. Verona Maraton: domenica lo start dei 6000!
(Ultime)
... e non è da escludere che l’edizione dei due lustri porti con sé un nuovo record. Ad incentivare una chiusura “in velocità” ci penseranno anche i ritmi della slovena Helena Javornic (con un personale di ...
Creato il 18 Febbraio 2011
36. Maratona di Roma 3^ Parte
(tabelle allenamento)
... la gara nel “crono “ stabilito all’inizio della preparazione. Continueremo a migliorare la potenza aerobica, quindi la velocità di riferimento inserendo sedute di Interval Training o Ripetute sia in pianura ...
Creato il 01 Febbraio 2011
37. Il Kenya comanda il Campaccio
(Ultime)
... atleti africani. Cinque giri, 10 chilometri, dove gli atleti degli altipiani hanno fatto vedere la loro classe e la loro superiorità su un terreno secco e compatto che ne ha esaltato la velocità. Non ...
Creato il 06 Gennaio 2011
38. Maratona di Roma 2^ Parte
(tabelle allenamento)
... , migliorarla ulteriormente mediante delle sedute ancora più lunghe e intense, e iniziare a migliorare sul versante della Potenza Aerobica (Velocità di Riferimento – Soglia Anaerobica). Quindi sarà fondamentale ...
Creato il 03 Gennaio 2011
39. 15^ Maratona di Reggio: vittoria dei volontari !!!
(Gare)
... riacutizzatesi forse per il freddo. Nulla mi avrebbe impedito di raggiungere il traguardo ma, anche vedendo a consuntivo la velocità degli ultimi 2 km, mi  ricordo che la gamba doleva veramente. Ho sforato ...
Creato il 14 Dicembre 2010
40. Consigli per preparare la Maratona di Roma
(tabelle allenamento)
... possiamo valutare la nostra condizione del momento con la partecipazione a una gara podistica di 10km per avere una idea sulla nostra velocità di riferimento. In questo caso vi posso consigliare sempre ...
Creato il 06 Dicembre 2010