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21. Maratona di Roma 4^ parte
(tabelle allenamento)
“ORMAI CI SIAMO". Dopo mesi e mesi di preparazione stiamo arrivando al termine della preparazione per la Maratona di Roma in programma il prossimo 20 Marzo, fino ad ora abbiamo organizzato ...
Creato il 27 Febbraio 2011
22. Maratona di Roma 3^ Parte
(tabelle allenamento)
Siamo al 3° periodo di preparazione per la Maratona di Roma, ci troviamo in un momento importantissimo della preparazione specifica, questo è un periodo ove si inizia a capire qual è la ...
Creato il 01 Febbraio 2011
23. Maratona di Roma 2^ Parte
(tabelle allenamento)
... modo che la domenica ove è previsto nuovamente il Lungo Lento non superate mai i 4-5km in più rispetto al Lungo eseguito le settimane precedenti. Infatti, come potrete verificare dalla Tabella Allegata ...
Creato il 03 Gennaio 2011
24. Speciale Maratona di Roma
(Articoli Sportivi)
... Marzo >>> scarica programma   Nei prossimi giorni e mesi, da Dicembre a Marzo, troverete di seguito gli articoli con Tabella Allenamento in preparazione della Maratona di Roma.       - 1° ...
Creato il 03 Gennaio 2011
25. Consigli per preparare la Maratona di Roma
(tabelle allenamento)
Ecco il primo appuntamento di una serie di articoli tecnici a cura di Ignazio Antonacci mirati alla preparazione della Maratona di Roma 2011 La Maratona di Roma è una delle più spettacolari ...
Creato il 06 Dicembre 2010
26. Speciale Maratona di Roma 21 Marzo 2011
(Ultime)
... mette a disposizione due Pettorali “OMAGGIO” ! Nei  prossimi giorni e mesi, da Dicembre a Marzo, troverete gli articoli con Tabella Allenamento in preparazione della Maratona di Roma. •    1° articolo ...
Creato il 04 Dicembre 2010
27. Campaccio: Siamo tra i primi 5 al mondo
(Ultime)
... classificati, la migliore prestazione dei 2 anni precedenti (essendo il Campaccio il 6 Gennaio bisogna prendere il 2009), quantificarla in termini di punti in base alla tabella dei punteggi IAAF e sommare ...
Creato il 24 Novembre 2010
28. Ritmi Gara in Allenamento
(ritmi)
... Di seguito una tabella esplicativa degli allenamenti da svolgere con le diverse caratteristiche tecniche.   ALLENAMENTI ADEGUATI E CHILOMETRAGGIO PER LA 10KM Tipologia Ripetute ...
Creato il 22 Novembre 2010
29. Hood to Coast - seconda parte
(racconti di simone)
... quello” mi dico. Devo perdere il meno possibile, la tabella di marcia dev’esser rispettata altrimenti si arriva tardi, si accumulano i tempi e non ci si riesce più a trovare nei cambi.  Arrivo, e tutto ...
Creato il 10 Novembre 2010
30. Gli Aminoacidi : cosa sono e loro utilizzo
(Ultime)
... delle riserve di glicogeno depauperato dopo una corsa prolungata. Scarica Tabella Alimenti e Aminoacidi Ramificati >>>     INTEGRAZIONE AMINOACIDI PER I RUNNERS (e sportivo in genere) Premesso ...
Creato il 24 Ottobre 2010
31. Prepara una Mezza Maratona
(tabelle allenamento)
... in base alla proprie caratteristiche genetiche, fisiche e tecniche. (vedi tabella).   RITMO 10KM Lungo Lento Corsa Lenta Corsa Media Corsa Veloce Ripetute ...
Creato il 23 Ottobre 2010
32. Maratona vincente in autunno
(allenamento estivo)
... di riferimento o velocità media del ritmo gara breve).   Possiamo suddividere le Target Zone in 5 fasce allenanti , organizzate in base al ritmo di soglia anaerobica o ritmo medio delle 10km (tabella ...
Creato il 15 Luglio 2010
33. L'acqua per una corsa in salut
(idratazione)
... massima si possono classificare le problematiche inerente a una stato di disidratazione tenendo presente la percentuale (%) di questo stato alternato di equilibrio idrico : (vedi tabella)    ...
Creato il 09 Giugno 2010
34. The Run Powerade: grande successo della tappa romana
(Ultime)
... richiede uno sforzo notevole alla muscolatura delle gambe. Il tempo? Sono soddisfatto, ho rispettato la tabella di marcia che mi ero imposto”. Nella categoria femminile si è imposta Giulia Francario ...
Creato il 20 Aprile 2010
35. Il riposo: allenamento importante
(analisi)
... per atleti anche di livello, dopo una serie di lavori con carichi notevoli. Mi capita spesso di predisporre qualche tabella di allenamento e quando inserisco il “riposo” leggo nell’espressione del mio ...
Creato il 04 Dicembre 2009
36. Allenamento e Variazioni di Ritmo
(ritmo variato)
... ben preciso dall’inizio alla fine, o non codificate in precedenza. Possiamo avere diverse tipologie di variazioni :     Come si può notare dalla tabella riepilogativa che le possibilità ...
Creato il 24 Novembre 2009
37. La mia Maratona del riso "amaro
(Gare)
... camminando rifletto sull'utilità del podismo, come un fulmine a ciel sereno vedo sopraggiungere a grandi falcate il Barcy, che era maledettamente in anticipo sulla tabella di marcia. Affiancandomi gli faccio ...
Creato il 12 Ottobre 2009
38. Mezza di Villafranca: 1° obiettivo raggiunto!
(Gare)
... risulta 2h56’00”. Fantastico! Ho iniziato la preparazione alla maratona a giugno seguendo una tabella personalizzata creata da un caro amico top runner, Daniele, che ringrazio infinitamente per la sua ...
Creato il 05 Ottobre 2009
39. Bella Storia - Verona Bosco Chiesanuova
(Gare)
... alla tabella e un po’ di crema sul musino. Pronto. Bicchiere d’acqua. Matita e biglietto per informare i concubini amici di Morfeo che son fuori per la sgambata. Esco. Il primo respiro è qualcosa di unico, ...
Creato il 15 Settembre 2009
40. Mezzamaratona: alcuni piccoli segreti
(Articoli Sportivi)
... persona che ha eseguito in pratica la tabella. Si parla di un podista di 41 anni con svariate maratone alle spalle, personale 2h48’. Nella mezza aveva un personale di 1h19’ e sui 10 km vantava tempi ...
Creato il 28 Agosto 2009