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21. Correre per rimanere in Salute
(Sport e Salute)
... da pagare al nostro sport. Ho sentito molti , sfiniti dallo sforzo, esclamare con soddisfazione :"…mi sono difeso bene…mi ci vorrano due-tre giorni di recupero per rimettermi….". Per non far soffrire il ...
Creato il 06 Ottobre 2011
22. Il Lungo Lento & Maratona
(ritmi)
... perché la capacità di recupero è più lenta; per un amatore si può programmare ogni 2 settimane (limite minimo). Progressione del lavoro: si potrebbero aumentare 2/4 km ogni seduta di lungo, ma tutto ...
Creato il 04 Ottobre 2011
23. A.S.D. Marciatori Mondadori Notiziario Ottobre 2011
(notiziario)
... mercato, ma i tempi di recupero, lo costringeranno per un po’ a stare in ciabatte più che con le scarpe da running … Auguri infine a Renzo Zenari: dopo un incidente di auto che gli ha ammaccato le costole, ...
Creato il 03 Ottobre 2011
24. Preparare la maratona di Firenze (3^ parte)
(tabelle allenamento)
... della piramide avremo il Periodo Specifico ove la si darà molta importanza alle sedute di qualità tecnica, e non tralasciando il riposo e recupero fondamentale per arrivare preparati e energici alla Maratona. ...
Creato il 25 Settembre 2011
25. Mezza Maratona in autunno
(tabelle allenamento)
... e quindi significa perdere peso e dimagrire; migliorare l’economicità della corsa e quindi il dispendio energico in corsa; migliorare il recupero dopo allenamenti impegnativi di qualità , in quanto ...
Creato il 19 Settembre 2011
26. Preparare la maratona di Firenze (2^ parte)
(tabelle allenamento)
... già acquisito una buona base Aerobica. Le corse Intervallate riguardano tutti quei mezzi di allenamento che sono caratterizzati da una fase di lavoro seguita da una fase di recupero, e sono le Corse ...
Creato il 26 Agosto 2011
27. Elasticità e mobilità articolare per evitare gli infortuni
(fisiologia)
... corpo nello spazio attraverso una maggiore e più ampia escursione articolare arricchendo consapevolmente la sensazione di salute globale del corpo, il recupero fisico e il rilassamento generale della mente. ...
Creato il 26 Luglio 2011
28. La Traslaval domani prosegue a Campestrin
(Ultime)
La Traslaval oggi ha “riposato”, una pausa necessaria dopo la fatica delle prime tre tappe, indispensabile per consentire il recupero delle forze. In calendario ci sono ancora due giornate ...
Creato il 29 Giugno 2011
29. Alimentazione e Integrazione antinfiammatoria
(Sport e Salute)
... e regolare nell’arco della vostra preparazione, vi permetteranno di allenarvi con maggior frequenza e ottenendo notevoli risultati dal punto di vista del recupero, della reattività e della vostra saluta ...
Creato il 13 Giugno 2011
30. Vai forte nella Mezza Maratona
(tabelle allenamento)
... E’ da ricordare che questo genere di allenamento fa parte comunque di una corsa continua, ma con variazioni di ritmo. Quindi non ci sono pause di recupero, ma ci sono solo delle variazioni di ritmo , che ...
Creato il 23 Maggio 2011
31. Anna Incerti vince alla Roma Ostia
(Ultime)
... azzurra: “Bene cosi! Anna ha dimostrato un completo recupero della maratona di Osaka. Sapevo che stesse bene e abbiamo voluto provare a fare la gara per cercare un tempo importante come detto. Mi è piaciuta ...
Creato il 28 Febbraio 2011
32. Maratona di Roma 4^ parte
(tabelle allenamento)
... libera al nuoto libero, quindi via libera al recupero attivo e anche a quello passivo con inserimento di massaggi defaticanti, e perché no anche qualche trattamento osteopatico. E’ fondamentale negli allenamenti ...
Creato il 27 Febbraio 2011
33. Varese gelida ma positiva per Gavardo 90
(Ultime)
... di qualità di Alessandro Rambaldini e il recupero al 100% di Karim, che ha sofferto il troppo freddo a Varese ed è stato costretto allo stop intorno al 7° km. Il prestigio dell'Atletica Gavardo '90 passa ...
Creato il 01 Febbraio 2011
34. Maratona di Roma 3^ Parte
(tabelle allenamento)
... dove ci sono allenamenti più impegnativi , oppure nella settimana di scarico ove si necessita di recuperare energie psicofisiche. Date molta importanza al recupero post allenamento, il giorno dopo va benissimo ...
Creato il 01 Febbraio 2011
35. Maratona di Roma 2^ Parte
(tabelle allenamento)
... alla vetta della salita, e che continua a salire nelle prime fasi di discesa. Dal punto di vista pratico, nella gestione del recupero dopo la salita, si dovrebbe ripartire per la ripetuta successiva nel ...
Creato il 03 Gennaio 2011
36. PisaMarathon: verso quota 2000!
(Ultime)
... Family Run, Piazza dei Miracoli, 2 e 4 km). 10,00 - 15,15 Arrivo runners. Cronometraggio, medaglia, soccorso, ristoro, massaggi e recupero bagagli personali in Piazza Manin. Allo Stadio (700 metri raggiungibile ...
Creato il 10 Dicembre 2010
37. A.S.D. Marciatori Mondadori Notiziario Dicembre 2010
(notiziario)
... a Francesco Galvani, in recupero dopo un intervento alla spalla.  Si era incidentato in gara, la scorsa estate, durante una corsa in montagna. Per stavolta è tutto, amici! Un saluto dal sempre vostro ...
Creato il 04 Dicembre 2010
38. Tre atleti triestini guadagnano il pass per gli Europei di cross
(Ultime)
... un lieve infortunio, ma viene dato per certo il suo pieno recupero per l'importante appuntamento europeo. Furlanic sfiora infine uno spettacolare poker azzurro perché nella corsa Juniores maschile un ...
Creato il 02 Dicembre 2010
39. Ripetute con frazioni miste
(ripetute)
... devono aggirare intorno ai 3’ fra i 2000, 2' fra i 1000 e 1’ fra i 400. Fra le serie il recupero deve essere abbastanza breve, non oltre i 3’, altrimenti si vanno a perdere i giusti equilibri fra il lattato ...
Creato il 13 Novembre 2010
40. La gestione della fatica nello Sport
(fisiologia)
Ogni corridore, principiante amatore o professionista, ogni velocista o maratoneta sa che senza fatica non si ottengono risultati. L’alternarsi di carico, fatica e recupero costituisce ...
Creato il 13 Novembre 2010