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41. Barcellona, la mia prima maratona all’estero
(Gare)
... ci tenevo tanto a correrla (si fa per dire…) con loro perché è nata una bella amicizia tra noi, non solo sportiva, condividendo gli allenamenti soprattutto con Virginia che mi ha fatto svenare con 3 lunghissimi ...
Creato il 14 Aprile 2012
42. Progetto Neofiti da 0 a 42 Km 195 mt
(Ultime)
... le seguenti caratteristiche elencate Da valutare le spese per spostamenti personali per gli allenamenti e le gare di preparazione Ci sarà una quota associativa di partecipazione per tutti i servizi ...
Creato il 04 Aprile 2012
43. Ioannis dal Kenia: "Quì è il Paradiso
(racconti allenamenti)
... ritmi intorno ai 5’30”-6’ per Km, siamo passati nella seconda settimana con un chilometraggio di circa 150 km.  Anche qui con solo due allenamenti di qualità ed un lungo. Nella terza settimana abbiamo ...
Creato il 30 Marzo 2012
44. Migidio Bourifa correrà la maratona d'europ
(Ultime)
... padre, vinsi e gli dedicai quell'oro". Manca più di un mese all’appuntamento con i 42km, ma il ritmo degli allenamenti è serrato e per l’inizio di maggio Migidio dovrà trovare il picco di forma. La preparazione ...
Creato il 30 Marzo 2012
45. Parchi in movimento per la 30^ Straverona
(Ultime)
... con costanza e in modo programmatico. Non si tratta di allenamenti per diventare super maratoneti, ma più semplicemente di incontri che offrono un corretto approccio alla pratica del fare movimento. Un’esperienza ...
Creato il 19 Marzo 2012
46. Migidio Bourifa, pronte le valigie
(Ultime)
... di rientro prevista del 24 febbraio per fare un carico di lavoro importante in termini di chilometri e qualità con almeno due allenamenti al giorno, è anche per i suoi tanti tifosi, così sempre sul suo ...
Creato il 07 Febbraio 2012
47. A.S.D. Marciatori Mondadori Notiziario Febbraio 2012
(notiziario)
... e di lavoro  che riempiono la sua giornata.  Mi sa che la sentiremo parlare di 100km … Per questo mese è tutto, amici. Buoni allenamenti a tutti: le gare di primavera, Mezze e Maratone, in Italia e ...
Creato il 01 Febbraio 2012
48. Prepariamo la Roma Ostia - (3 parte)
(tabelle allenamento)
... Per correre la Mezza Maratona è fondamentale riuscire a correre a un ritmo medio costante e regolare senza accumulare acido lattico, per tale motivo fondamentale sono allenamenti gestiti a ritmo gara, ...
Creato il 04 Gennaio 2012
49. Prepariamo la Roma Ostia - (2 parte)
(tabelle allenamento)
... questo è il momento opportuno per migliorare la Resistenza Aerobica Generale e la Forza Muscolare... ... , in quanto lontani dalle gare possiamo forzare un po’ gli allenamenti di quantità in salita ...
Creato il 18 Dicembre 2011
50. Prepariamo la Roma Ostia
(Ultime)
... le seguenti regole della metodologia dell’allenamento : Gradualità , Variabilità, Progressività , Frequenza allenamenti. Sedute di allenamento, per quanto concerne i mezzi di allenamento da ...
Creato il 30 Novembre 2011
51. Preservare la massa muscolare per chi corre
(Sport e Salute)
... fattori: Tipo di sport Frequenza e intensità allenamenti Dal metabolismo del singolo atleta Dal sesso (le donne hanno fabbisogno inferiore) Dalla massa muscolare attiva (aumenta il metabolismo) ...
Creato il 15 Novembre 2011
52. Preparare la maratona di Firenze (4^ parte)
(tabelle allenamento)
... regolare e ideale in base alle mie possibilità e indicazioni che ho avuto in allenamento mi serve ugualmente l'integrazione? Per quanto mi riguarda se abbiamo svolto allenamenti idonei per migliorare la ...
Creato il 23 Ottobre 2011
53. Migidio Bourifa a soli 6" dal tricolore
(Ultime)
... colmare. Sono comunque contento, sto facendo un periodo di carico negli allenamenti e questo doveva essere una competizione per verificare il mio stato di forma attuale per fare una grande maratona il ...
Creato il 17 Ottobre 2011