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21. Vai forte nella Mezza Maratona
(tabelle allenamento)
... Media Continua •    Corsa Media Progressiva •    Corsa Media/Veloce •    Corsa con Variazioni di Ritmo •    Ripetute Lunghe in pianura Considerando che questi mezzi di allenamento sono abbastanza impegnativi ...
Creato il 23 Maggio 2011
22. Maratona di Roma 4^ parte
(tabelle allenamento)
... allenamento impegnativi, come le ripetute in salita o allenamenti di medio su percorso collinare, proprio per rigenerare organismo soprattutto dal punto di vista della “periferia”, cioè dal punto di vista ...
Creato il 27 Febbraio 2011
23. Maratona di Roma 3^ Parte
(tabelle allenamento)
... la gara nel “crono “ stabilito all’inizio della preparazione. Continueremo a migliorare la potenza aerobica, quindi la velocità di riferimento inserendo sedute di Interval Training o Ripetute sia in pianura ...
Creato il 01 Febbraio 2011
24. Maratona di Roma 2^ Parte
(tabelle allenamento)
... integrare le sedute di corsa lunga e lenta, le sedute di progressivo e dei medi, alle sedute di Interval Training o Ripetute Medie in pianura , ed eventuale Ripetute in salita Brevi o Medie in base alle ...
Creato il 03 Gennaio 2011
25. Ritmi Gara in Allenamento
(ritmi)
... Di seguito una tabella esplicativa degli allenamenti da svolgere con le diverse caratteristiche tecniche.   ALLENAMENTI ADEGUATI E CHILOMETRAGGIO PER LA 10KM Tipologia Ripetute ...
Creato il 22 Novembre 2010
26. Sofferenza del tendine d Achille e lesioni croniche da Sport
(Sport e Salute)
... stessi, che possono arrivare a micro-fratture, definite “di durata” in quanto si producono a seguito di sollecitazioni funzionali e ripetute che a lungo finiscono per superare le resistenze del tessuto ...
Creato il 13 Novembre 2010
27. Prepara una Mezza Maratona
(tabelle allenamento)
... alla gradualità, ove si cerca di incrementare pochi parametri per volta, qualità o quantità dei carichi. Esempio, se una settimana ho corso 5 ripetute in pianura da 1km a un ritmo di 5’00 al km, non posso ...
Creato il 23 Ottobre 2010
28. Goffi è pronto per la 25^ maratona di Venezia
(Ultime)
... per due mesi filati: una media di 200km settimanali... ... lungo i percorsi di Parabiago e della Montagnetta di San Siro. Un programma caratterizzato da lunghi di 35/37 km, ripetute (6x2km, rec 1km; ...
Creato il 22 Ottobre 2010
29. Verona – Bosco 2010: ecco perché è d’uopo leggere e meditare le antiche scritture
(Gare)
... così recita: azioni atletiche particolari  nei modi e nei tempi, ... ... ripetute per soverchie fiate, onde adusare l’Homo Podisticus a dare il meglio di sé in una o più gare con condizioni simili ...
Creato il 13 Settembre 2010
30. Correre in Vacanza
(racconti di simone)
... dal villaggio per allenarmi. Guardo in lontananza e studio la morfologia del territorio, scruto le cunette per le variazioni ed i grandi rettilinei per le ripetute da mille.  Chiedo subito delle info relative ...
Creato il 26 Agosto 2010
31. Maratona vincente in autunno
(allenamento estivo)
... fisica. Se ad esempio un amatore esperto potrebbe programmare due sedute di ripetute a settimane (ripetute medie il martedì e ripetute brevi il venerdì) , un neofita o amatore non esperto , potrebbe al ...
Creato il 15 Luglio 2010
32. Se lo sport non insegna nulla...
(riflessioni)
E' da tempo che non mi appassiono più al ciclismo, per le ripetute vicende di doping e perché la vicenda umana di Marco Pantani mi amareggiò moltissimo. Io ne ero tifoso e – doping o ...
Creato il 26 Maggio 2010
33. Il riposo: allenamento importante
(analisi)
... training, ripetute lunghe e ripetute brevi, fartlek, medi ... del riposo poco o nulla. Il riposo è invece estremamente necessario in quanto è proprio durante il riposo che il fisico adotta tutti quegli ...
Creato il 04 Dicembre 2009
34. Corsa e allenamento Collinare
(ritmo variato)
... ripetute , migliorare l’elasticità del cuore. Di solito consiglio spesso di finire tale allenamento o con una serie di allunghi , un corto_veloce o un medio di 6 km . Il tutto è necessario per andare a ...
Creato il 30 Novembre 2009
35. Ripercorro la mia Firenze marathon...
(Gare)
...  pensando che in fondo correndo un pezzo di crono sicuramente mi sarebbe venuto utile, fosse non altro per le ripetute, che senza un "tempo" da regolare ed inseguire mi diventavano difficili correre! Ebben ...
Creato il 25 Novembre 2009
36. Allenamento e Variazioni di Ritmo
(ritmo variato)
... correre una corsa lenta o lungo lento si potrebbe anche evitare di eseguire un vero riscaldamento, al massimo vanno bene esercizi di mobilità articolari. Se invece devo correre delle ripetute in pianura ...
Creato il 24 Novembre 2009
37. Cuore testa e gambe - 100 km Torino Saint Vincent
(Gare)
... e canali, fra arbusti e pioppi, ragazze nigeriane svuotate dentro l’anima, riempita con poche parole ripetute all’infinito: bocca,  .... e ....! La strada ci  accompagna in direzione del Canavese, inizia ...
Creato il 22 Ottobre 2009
38. Booster: Devo ricredermi!!!
(calze da running)
... durante lo sforzo, mentre posso dire quali siano stati i benefici a fine delle ripetute e nei giorni successivi: i miei polpacci non avevano traccia di affaticamento. Usate 2 giorni dopo alla mezza di ...
Creato il 08 Ottobre 2009
39. Integrazione alimentare in base all'allenament
(integratori)
...  Interval Training e Ripetute: sia la seduta di Interval Training e sia le Ripetute sono allenamenti impegnativi dal punto di vista organico e mentale, in quanto ci si allena a ritmo soglia anaerobica, ...
Creato il 05 Ottobre 2009
40. 10 passi per correre la Maratona
(Articoli Sportivi)
... fare a meno di inserire corse progressive, o con variazioni, ma i tanti chilometri percorsi durante il Lunghissimo sono fondamentali. Gli allenamenti secondari sono, Ripetute, Fartlek, Interval Training, ...
Creato il 05 Ottobre 2009