Avventurieri del limite, alla ricerca di sensazioni forti, di emozioni
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- Scritto da Dott. Matteo Simone
Nell’ultramaratona avviene una sorta di scambio, si fatica, si soffre, ma l’ultramaratona in cambio ti dà tanto in termini di soddisfazioni, appagamento personale, condivisioni.
In questo sport di lunga durata, lunghe distanze, bisogna essere pazienti, avere un approccio meditativo e considerare che le crisi, come gli infortuni, come arrivano così se ne vanno, quindi bisogna essere cauti e sereni. Lo sport prolungato prevede delle strategie mentali che ti permettano di non abbandonare la gara anzitempo, riesci a mettere in atto dei meccanismi mentali che ti riportano al qui e ora e al momento presente a correre, a stare sveglio o a distrarti...
Add a commentLa stagione delle Maratone
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- Scritto da RunnerMan.Net Staff
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Il periodo autunnale dà ufficialmente il via alla stagione delle maratone! Per essere pronti ai nastri di partenza della 42,195km che si vuole correre, è indispensabile -oltre a un opportuno allenamento- curare perfettamente anche l'aspetto alimentare. Ecco qualche indicazione che viene direttamente dallo Staff Scientifico EthicSport, da anni al fianco di alcuni tra i più forti maratoneti ed ultramaratoneti italiani."
Add a commentIniziare a correre: alcuni consigli e regole base
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- Scritto da Giovanni Schiavo
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La corsa è un’attività che stimola particolarmente il sistema cardiaco, e quindi è raccomandabile sottoporsi prima ad una visita medica specialistica, basata essenzialmente sull’elettrocardiogramma, possibilmente sotto sforzo, ed un’analisi del sangue. Per chi è giovane, non ha problemi di peso, non è un fumatore, può iniziare a correre sin da subito senza alternare tratti di corsa ad altri di passo. Se invece non si è mai praticato dello sport, o si è fatto parecchio...
Add a commentIl fulcro della corsa
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- Scritto da Ignazio Antonacci
Molti podisti dedicano tutto o quasi il tempo della loro preparazione negli allenamenti specifici per la propria attività, cioè la corsa, tralasciando altri aspetti e distretti muscolari che intervengono nel movimento stesso.
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Il fulcro, il centro della corsa e del corpo in generale, è dato dal nostro baricentro, da una buona postura e tonificazione addominale, da glutei forti e da una parte lombare ben allungata e flessibile. Valutando il tutto in maniera specifica si potrebbe pensare che questi distretti non hanno nulla a che vedere con la corsa in se e della prestazione, invece sono fondamentali e indispensabile per correre più forte e accusando meno infortuni.
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