allearsi con il freddo

salve,
volevo chiederle alcune informazioni in merito all'abbigliamento da usare per correre durante questi periodi con temperature molto rigide; è meglio coprirsi bene (cappello, guanti,maglietta termica)oppure dopo un buon riscaldamento anche al coperto và bene anche una tenuta con pantaloncini e maglietta.
inoltre per pura curiosità volevo sapere se con il freddo il consumo energetico (a parità di km correre con il freddo fà consumare di più che correre per esempio ad una temperatura di 20°?)è maggiore oppure no?

grazie mille saluti

Buongiorno Farnararo!
L'abbigliamento del podista deve essere sempre adeguato alla temperatura; quando c'è freddo occorre optare per una tenuta calda ma che permetta la traspirazione, per evitare che il sudore si raffreddi a contatto con la pelle. Contemporaneamente occorre evitare di vestirsi troppo: un abbigliamento eccessivamente pesante potrebbe addirittura surriscaldare l'organismo e creare diversi problemi. Di fatto, tuttavia, ogni atleta ha abitudini differenti: visto che non c'è una regola che valga per tutti, le consiglio di provare -sulla base di quanto le consigliavo prima- diverse soluzioni per individuare la più adatta a lei.
Per quanto riguarda il consumo energetico, questo è maggiore con le temperature rigide... Generalmente, con temperature molto basse, a parità di velocità, si può avere un consumo energetico superiore anche del 20%!