Dieta per Ultra Trail

Ciao, a gennaio vorrei iniziare a preparmi ad una gara di ultra trail che si terrà a giugno...
cerco una dieta da associare a questo tipo di allenamento, a partire dalla colazione, ad arrivare ai pasti, agli spuntini, integratori etc..,
penso che per questo tipo di gara sia più importante una buona dieta che la preparazione fisica in se per se...

grazie mille
Luca

Gent. Sig. Luca,
Buongiorno e grazie per aver scritto alla Rubrica Esperto Risponde del sito runnerman.net.
Le gare di lunghissima durata come gli ultra-trail non possono prescindere da una rigorosa programmazione dell'allenamento e da un programma nutrizionale adatto allo scopo. Visto che ogni atleta ha esigenze personali che dipendono da tantissimi fattori (età, sesso, altezza, peso, volume di allenamento, fattori metabolici...) per un'impresa tanto importante le consiglio di prendere un appuntamento con un Medico dello Sport esperto in problematiche nutrizionali, un Dietista o un Nutrizionista qualificato per valutare insieme a lui la dieta che si adatta meglio alle sue esigenze.
Rimango a sua disposizione per ogni altro chiarimento e porgo
Sportivi Saluti