Dolore al tendine flessore lungo alluce dx

da qualche mese soffro dolori al tendine flessore lungo dell'alluce dx; classe 1966, corro 50/80 km la settimana... tempo di riferimento in mezza 1:26:30 e in maratona 3 ore e 10 minuti; alto 180 cm e peso 70 kg;
mi si consiglia plantare.. cosa ne dite? e il ghiaccio può essere utile?
grazie
enrico

Gent. Sig. Enrico,
Buongiorno e grazie per aver scritto alla Rubrica Esperto Risponde del sito runnerman.
Il plantare viene consigliato quando l'appoggio nella corsa non è ottimale e genera dolori articolari, muscolari, tendinei e/o infiammazioni croniche proprio come nel suo caso; in questi casi è indispensabile attenersi alla prescrizione indicata per evitare il ripresentarsi delle problematica di cui soffre.
L'uso del ghiaccio è comunque utile per coadiuvare la risoluzione di fenomeni infiammatori a carico delle articolazioni o dei muscoli.
Rimango a sua disposizione per ogni altro chiarimento e porgo
Sportivi Saluti