Immaginate di potervi finalmente liberare di quei chili di troppo che molti programmi di fitness non sono riusciti a farvi perdere; immaginate di portare a termine la vostra prima mezza maratona; immaginate di godervi la vostra attività fisica all'aperto, lontano da muri, strumenti elettronici e sudore di altre persone. Cosa pensereste se vi dicessero che potete fare tutto questo e contemporaneamente rafforzare la schiena e la densità ossea? Il nordic walking è un metodo
moderno e completo per allenare il corpo a 360 gradi.
Per chi vuole iniziare a praticare il nordic walking, l'autunno è una stagione fantastica per farlo!
Nordic walking
Nordic walking è la guida completa che vi accompagnerà sulla strada di questa affascinante disciplina, dalla scelta dell'attrezzatura alla creazione del vostro programma di allenamento personalizzato. Il libro propone sei tipologie di programmi che vanno da camminate brevi e veloci a escursioni più lunghe e difficili. Potrete personalizzare ogni programma adattandolo ai vostri obiettivi, oppure scegliere fra la gamma di quelli proposti, specifici per i diversi tipi di allenamento: cardio, di forza, di potenza, di flessibilità, a circuito e total body. Se siete pronti a mettervi alla prova con forza e determinazione, Nordic walking è quello che fa per voi. Sarà proprio come avere un personal trainer al vostro fianco lungo tutto il cammino, passo dopo passo.
LE AUTRICI
Suzanne Nottingham
Con oltre venticinque anni di esperienza nel settore, Suzanne è conosciuta in tutto il mondo come una delle maggiori istruttrici di fitness e di sci degli Stati Uniti. Ha contribuito in modo determinante alla diffusione in Nord America del pattinaggio su strada e del nordic walking, di cui è istruttrice dal 2001. Nel 2006 ha creato il Nordic Walking Now Instructor Training Program e il Walk To Live Workshop per educare le persone sulla sicurezza, la tecnica e l'attrezzatura del nordic walking. Il suo sito www.nordicwalknow.com è un portale per istruttori e appassionati.
Alexandra Jurasin
Laureata in fisiologia dell'esercizio fisico alla University of San Francisco e con un master in chinesiologia conseguito presso la California State University di Fullerton, Alexandra lavora nel settore della salute, del benessere e dell'attività sportiva da oltre quindici anni. E' istruttrice dell'ACE Academy, responsabile clienti per i programmi nazionali di benessere dell'Amgen e una delle principali formatrici nazionali degli istruttori del Nordic Walk Now. Oltre alla sua passione per il nordic walking, ama tutte le attività all'aria aperta come l'escursionismo, il ciclismo, il campeggio e ogni nuova avventura.