- 41. Maratona e potenza lipidica
- (Articoli Sportivi)
- ... fonte energetica durante la corsa si ottengono quando sono trascorse almeno 5/8 ore dall'ultimo pasto, e se il pasto è stato anche povero di carboidrati (pasta, pane, pizza, patate); 4. Svolgere sedut ...
- Creato il 03 Dicembre 2008
- 42. Maratona e ricarica energetica
- (Articoli Sportivi)
- ... la presenza delle proteine e grassi in ogni pasto permette di limitare i danni causati dall'assunzione di carboidrati semplici o complessi in risposta alla produzione di Insulina; Dal carico glicemico, ...
- Creato il 30 Ottobre 2008
- 43. Venice Marathon? Un meraviglioso disastro!!!
- (Articoli Sportivi)
- ... Dimentico ora questo ora quello. Poi, stufo e poco convinto, tiro definitivamente la cerniera lampo! La programmata cena con super carico di carboidrati si riduce ad una pappa di avena e due foglie di ...
- Creato il 28 Ottobre 2008
- 44. Le Vitamine..... in pillole
- (Articoli Sportivi)
- ... a cucinare. Le conserve, i biscotti, il latte sono la base di un regime alimentare ricco di carboidrati e povero di vitamine. - Mancanza di appetito o diete dimagranti: La mancanza di appetito può ...
- Creato il 19 Ottobre 2008
- 45. Preparare il dopo la Maratona
- (Articoli Sportivi)
- ... ... prediligendo carboidrati ad alto indice glicemico dopo la gara e a medio/basso indice glicemico nei giorni successivi. Poi è opportuno prediligere fonti proteiche (pesce e carne bianca) per ...
- Creato il 07 Ottobre 2008
- 46. Maratona: I fattori della prestazione
- (Articoli Sportivi)
- ... mediante il meccanismo aerobico, ove c'è una combustione di grassi e carboidrati, e questa reazione tra ossigeno (O2) e grassi/carboidrati, produce molecole di ATP (adenosinatrifosfato) energia utile per ...
- Creato il 29 Settembre 2008
- 47. Alimentazione & Equilibrio Energetico nello Sport
- (Sport e Salute)
- ... (amminoacidi dalle proteine, acidi grassi, monosaccaridi, dai carboidrati), che come tali passano nel sangue, cioè vengono assimilate. Mentre carboidrati, proteine e grassi apportano anche calorie, vitamine, ...
- Creato il 27 Settembre 2008
- 48. Quando Allenarsi?
- (Articoli Sportivi)
- ... precoce). Anche l'energia che ho a disposizione sarà inferiore perché difficilmente avrò assunto un pasto molto ricco di carboidrati almeno un'ora e mezza prima dell'inizio dell'allenamento. Penserò quindi ...
- Creato il 21 Settembre 2008
- 49. Test di Cooper
- (running tests)
- ... a base di tè o caffè, miele, marmellata e fette biscottate; evitare il cappuccino, il latte macchiato e soprattutto le brioches; se la prova si svolge di pomeriggio è consigliabile consumare carboidrati ...
- Creato il 17 Settembre 2008
- 50. Correre a lungo e forte
- (Articoli Sportivi)
- ... le centraline energetiche dove l’ossigeno si lega con i grassi o i carboidrati per sintetizzare il “carburante” da bruciare durante la corsa, ovvero l’ATP (acido adenosintrifosforico). Maggiore è la quantità ...
- Creato il 14 Agosto 2008
