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21. Enotturna di Soave, piacevoli torridi ricordi
(Gare)
... Grazie, Soave! P.S. Sono sempre più piacevolmente sorpreso ed ammirato per la quantità e la qualità atletica delle donne in gara. Vanno come treni. Complimenti, ragazze. Alessandro Grando,   Verona ...
Creato il 28 Agosto 2011
22. Preparare la maratona di Firenze (2^ parte)
(tabelle allenamento)
... migliorare la Resistenza e la Forza Muscolare In questo 2° Periodo Fondamentale è necessario oltre alla quantità dei chilometrai da percorrere, anche la qualità delle sedute proposte per migliorare ...
Creato il 26 Agosto 2011
23. Elasticità e mobilità articolare per evitare gli infortuni
(fisiologia)
... in libertà e naturalezza, predispone infatti quotidianamente ognuno di noi a facili rischi per infortuni e dolori articolari di ogni genere, limitando la qualità della vita, la quantità dei movimenti e ...
Creato il 26 Luglio 2011
24. Intolleranze alimentari e prestazione sportiva
(Sport e Salute)
... riguardante l’assorbimento e digestione del Lattosio. In linea di massima per questa intolleranza alimentare , come anche per altre, piccole quantità di lattosio vengono tollerate senza nessun problema, ...
Creato il 04 Luglio 2011
25. Alimentazione e Integrazione antinfiammatoria
(Sport e Salute)
... una alta quantità di omega3 , acidi grassi polinsaturi, come (EPA) eiconsapentaenico e (DHA) docosaesaenoico , due acidi grassi che compongono gli Omega3. Essi hanno notevoli proprietà di contrastare i ...
Creato il 13 Giugno 2011
26. Vai forte nella Mezza Maratona
(tabelle allenamento)
... possono oscillare da un 80% del ritmo Mezza Maratona fino al 110% del ritmo gara. La quantità del lavoro può variare da 10 a 18km, ma per alcuni podisti che corrono la mezza maratona sotto 1h30 è possibile ...
Creato il 23 Maggio 2011
27. Maratona di Roma 4^ parte
(tabelle allenamento)
... organismo per evitare di arrivare scarichi alla Maratona. Se nei mesi precedenti abbiamo dato molta importante alla “quantità del carico allenante”, quindi significa che abbiamo aumentato in maniera graduale ...
Creato il 27 Febbraio 2011
28. StraBRICHERASIO: in 555 corrono con Babbo Natale
(Ultime)
... un acre odore di fumo caratterizzato dagli aromi sprigionati dalla cottura alla brace delle imponenti quantità di salsicce accoglieva i reduci delle varie gare che , più o meno ordinatamente, si allineavano ...
Creato il 13 Dicembre 2010
29. Consigli per preparare la Maratona di Roma
(tabelle allenamento)
... a 1h00 •    Corsa Progressiva da 45’00 a 1h00, •    Lungo Lento da 1h30 a 1h45, •    Fartlek a sensazioni (1’ veloce x 1’ lento) Come sempre ho menzionato ogni seduta sia come quantità di lavoro e ...
Creato il 06 Dicembre 2010
30. Strategie Mentali e Tecniche vincenti per Maratona
(allenamento mentale)
... natura genetica e per la tipologia di gare e allenamenti che preferisci possa aver maggiormente sviluppato la capacità di correre a lungo e consumare una buona quantità di grassi durante la gara. Per tale ...
Creato il 22 Novembre 2010
31. Ritmi Gara in Allenamento
(ritmi)
... fare in modo di correre in gara per 8-12km a ritmo soglia si necessita anche di allenarsi non sono a una determinata intensità, ma anche e soprattutto per una buona quantità di chilometri da percorrere, ...
Creato il 22 Novembre 2010
32. La gestione della fatica nello Sport
(fisiologia)
... nuovo rilievo la densità del lavoro più che la quantità o la intensità. Per densità si definisce il rapporto esistente tra il lavoro e le pause che intercorrono durante la sua effettuazione per cui al ...
Creato il 13 Novembre 2010
33. Gli Aminoacidi : cosa sono e loro utilizzo
(Ultime)
... essenziali per fare in modo di sintetizzare quelli non essenziali. Come abbiamo visto in natura esistono alimenti che contengono quantitativi sufficienti di tutti gli aminoacidi essenziali (carni, uova, ...
Creato il 24 Ottobre 2010
34. Prepara una Mezza Maratona
(tabelle allenamento)
... parte dell’organismo di sfruttare come energia l’acido lattico prodotto durante la corsa e di consumare una buona quota di grassi anche a un ritmo medio. La preparazione necessita di una quantità di carichi ...
Creato il 23 Ottobre 2010
35. Alimentazione estiva: alcune regole sane
(alimentazione)
... secreto dal pancreas). All’indice glicemico bisogna anche tener presente il Carico Glicemico (la quantità di un determinato alimento che viene ingerito in un'unica soluzione, o pasto). Non più calorie, ...
Creato il 09 Agosto 2010
36. Maratona vincente in autunno
(allenamento estivo)
... programma per le distanze che vanno dalla 5km alla 42km. La quantità e la qualità delle sedute organizzate durante la settimana di allenamento devono essere programmate tenendo presente la propria condizione ...
Creato il 15 Luglio 2010
37. L'acqua per una corsa in salut
(idratazione)
... dipendono dall'acqua e ne contengono in quantità elevate. Si può davvero dire che senza acqua non c'è vita e che dalla qualità dell'acqua dipende la qualità della vita. Per quanto concerne il contenuto di ...
Creato il 09 Giugno 2010
38. Carburante e Corsa
(alimentazione)
... di adattamento fisiologici e biochimici indispensabili per migliorare l'utilizzo degli zuccheri e dei grassi durante la gara, avendo sempre una buona quantità di energia per mantenere quel determinato ritmo ...
Creato il 17 Marzo 2010
39. La Corsa al femminile
(riflessioni)
...  sia come quantità e sia come qualità degli alimenti, preferendo una dieta bilanciata dal punto di vista dei carboidrati, proteine e grassi monoinsaturi, evitando le classiche diete di "restrizione calorica ...
Creato il 11 Dicembre 2009
40. Corsa e allenamento Collinare
(ritmo variato)
... recuperi in salita ,... . Alla fine tale allenamento aiuta, o almeno dovrebbe, aiutare a migliorare la tecnica di corsa e , correndo con una minor quantita d’ossigeno a disposizione, si ottiene anche un ...
Creato il 30 Novembre 2009