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21. Strategie Mentali e Tecniche vincenti per Maratona
(allenamento mentale)
... natura genetica e per la tipologia di gare e allenamenti che preferisci possa aver maggiormente sviluppato la capacità di correre a lungo e consumare una buona quantità di grassi durante la gara. Per tale ...
Creato il 22 Novembre 2010
22. Ritmi Gara in Allenamento
(ritmi)
... a ritmo maratona per abituarsi a quel ritmo 2.    Aver corso alcuni lunghi per migliorare il consumo di grassi 3.    Aver corso un buon chilometraggio nelle settimane di allenamento in base al proprio ...
Creato il 22 Novembre 2010
23. Gli Aminoacidi : cosa sono e loro utilizzo
(Ultime)
... vengono utilizzati come substrato energetico ausiliario di grassi e carboidrati. Questa funzione energetica rientra nel processo biochimico chiamato (Glucogeogenesi). Essi devono essere introdotti obbligatoriamente ...
Creato il 24 Ottobre 2010
24. Prepara una Mezza Maratona
(tabelle allenamento)
... vista fisiologico e metabolico possiamo sicuramente affermare... ... che utilizza come combustibile per fornire energia ai muscoli una prevalenza di zuccheri con un mix di grassi. E’ ovvio che com’è ...
Creato il 23 Ottobre 2010
25. Alimentazione estiva: alcune regole sane
(alimentazione)
... da un mix di composti principi alimentari, per effetto della digestione dai principi alimentari si ricavano i principi nutritivi (Carboidrati, Proteine, Lipidi o grassi, Sali minerali , Vitamine, Acqua). ...
Creato il 09 Agosto 2010
26. A.S.D. Marciatori Mondadori Notiziario Agosto 2010
(notiziario)
...  WALTER GRASSI: 3 Passatori (13.36.10). PIETRO DE MORI: 3 Passatori (17.33.00), più altre ultramaratone. ALBERTO LANZA: 3 Passatori (14.00.47). CLAUDIO CAMILETTI: 3 Passatori (18.43.23) più svariate ...
Creato il 09 Agosto 2010
27. A.S.D. Marciatori Mondadori Notiziario Aprile 2010
(notiziario)
... n’è presto riappropriata. Con l’avvento delle camminate podistiche sono stati ripuliti e usati un po’ dappertutto. È vero che un nostro socio ha rischiato qualcosa di serio? A: Sì, Walter Grassi, il ...
Creato il 02 Aprile 2010
28. Carburante e Corsa
(alimentazione)
...  disponibilità del substrato (grassi, zuccheri, proteine) in base all'alimentazione; agli adattamenti biochimici e fisiologici che abbiamo attuato mediante allenamento In base al tipo di allenamento ...
Creato il 17 Marzo 2010
29. La Corsa al femminile
(riflessioni)
...  sia come quantità e sia come qualità degli alimenti, preferendo una dieta bilanciata dal punto di vista dei carboidrati, proteine e grassi monoinsaturi, evitando le classiche diete di "restrizione calorica ...
Creato il 11 Dicembre 2009
30. Influenza del Peso sulla Prestazione
(alimentazione)
... regolare Distribuire i pasti della giornata in 5 assunzioni (colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena) Abbinare a ogni pasto tutti i macronutrienti (carboidrati, proteine, grassi monoinsaturi) Bere ...
Creato il 18 Novembre 2009
31. Integrazione alimentare in base all'allenament
(integratori)
... questo caso dipende anche dall’obiettivo dell’allenamento, se l’obiettivo è quello di consumare più grassi possibili, e quindi migliorare la potenza lipidica si andrà a correre senza integrare sorseggiando ...
Creato il 05 Ottobre 2009
32. Bernardi Re dell' Ecomaratona dei Cimbri 2009
(Ultime)
... Vittorio Veneto) 5 h 27 m 38 secondi Antico Troi degli Sciamani 1. Tiziano Gasparini e Fabio Caverzan in 8 h 48 m 43 s 2. Fabio Varesco e Christian Doliana in 9 h 26 m 17 s 3. Matteo Grassi e ...
Creato il 21 Settembre 2009
33. cronoTRAIL: Fumane, 32° Caminada tra i vigneti
(crono-classifiche)
... 17' 02"), MariaGrazia Beghini(1h 17' 08"), Stefano De Lucca(1h 19'), Gianluca Grassini(1h 20' 15"), Edoardo Di Nulli(1h 20' 45"), Paolo Rinaldi(1h 20' 48"), Enrico De Battisti(1h 21' 20"), Maria Manuela ...
Creato il 29 Giugno 2009
34. Alimentazione a misura di Runners
(alimentazione)
... carboidrati, proteine nobili e grassi buoni monoinsaturi. L’alimentazione deve essere anche scelta in base all’allenamento o gara che andiamo a svolgere. Chiunque ha vissuto contrazioni eccessive dello ...
Creato il 26 Giugno 2009
35. Maratona: alimentazione pre gara e durante la gara
(alimentazione)
... efficace per coprire tale fabbisogno è quello di imparare con l’allenamento a consumare parzialmente grassi fin dal primo metro. Per fare questo servono tecniche fisiche e mentali. In questo pezzo tuttavia ...
Creato il 04 Maggio 2009
36. Il progressivo
(Articoli Sportivi)
... Per quanto concerne la Maratona è un ottimo allenamento per imparare a gestire la prima parte di gara più lentamente consumando più grassi possibili e poi man mano aumentare il ritmo senza incontrare il ...
Creato il 09 Aprile 2009
37. Integrazione per la Maratona
(Articoli Sportivi)
... dal nostro organismo durante la Maratona.La principale fonte di energia utilizzata dal nostro organismo è data dai carboidrati (Riserve di Glicogeno muscolare, fegato), poi abbiamo i Grassi (tessuto adiposo) ...
Creato il 26 Febbraio 2009
38. La Mezza Maratona
(Articoli Sportivi)
... differenze sostanziali tra la Mezza Maratona e la Maratona? 1°: Dal punto di vista fisiologico nella Maratona c'è un consumo maggiore di grassi rispetto alla Mezza, ove la differenza tra consumo di zuccheri ...
Creato il 25 Febbraio 2009
39. Mezza Maratona: settimane di rifinitura
(Articoli Sportivi)
... a basso e medio indice glicemico per evitare picchi di insulina, con conseguenti stati di affaticamento e spossatezza; Non eliminate le proteine nobili (pesce, carne bianca, uova) e i grassi monoinsaturi; ...
Creato il 25 Febbraio 2009
40. Nordic Walking in Tour 2009
(Ultime)
... attività, in cui introduzione e consumo d'ossigeno si bilanciano (sforzo aerobico) e dove si bruciano grassi di riserva, produce con il tempo una serie di considerevoli e significativi adattamenti fisiologici ...
Creato il 20 Febbraio 2009