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21. A.S.D. Marciatori Mondadori Notiziario Agosto 2010
(notiziario)
... In questo manipolo, casuale e forse irripetibile, come l’aggregazione delle nuvole, ciascuno si è dato spontaneamente un compito. Franco a “tirare”, Giovanna agli alloggi, Antonietta e Paola ai carboidrati, ...
Creato il 09 Agosto 2010
22. L'acqua per una corsa in salut
(idratazione)
... per lo svuotamento delle sostanze (carboidrati e Sali) assunte con la bevanda stessa Assumere bevande che contengano una equilibrata percentuale di carboidrati e elettroliti, soprattutto della presenza ...
Creato il 09 Giugno 2010
23. Carburante e Corsa
(alimentazione)
... per sfruttare entrambi i substrati energetici, zuccheri e grassi. disponibilità del substrato energetico questo aspetto riguarda la capacità del nostro organismo di depositare i carboidrati ingeriti ...
Creato il 17 Marzo 2010
24. Veronamarathon 2010, Intervista a Gelindo Bordin
(Ultime)
... il dinamismo e la sensazione di poter sostenere un ritmo veloce. Poi è fondamentale l'alimentazione, specie nell'ultima settimana con un giusto carico di carboidrati negli ultimi tre giorni. E poi bisogna ...
Creato il 01 Febbraio 2010
25. La Corsa al femminile
(riflessioni)
...  sia come quantità e sia come qualità degli alimenti, preferendo una dieta bilanciata dal punto di vista dei carboidrati, proteine e grassi monoinsaturi, evitando le classiche diete di "restrizione calorica ...
Creato il 11 Dicembre 2009
26. Influenza del Peso sulla Prestazione
(alimentazione)
... regolare Distribuire i pasti della giornata in 5 assunzioni (colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena) Abbinare a ogni pasto tutti i macronutrienti (carboidrati, proteine, grassi monoinsaturi) Bere ...
Creato il 18 Novembre 2009
27. Integrazione alimentare in base all'allenament
(integratori)
Vediamo quali potrebbero essere le esigenze prima, durante e dopo la corsa dal punto di vista dell’assunzione di sostanze a base di carboidrati, vitamine , sali minerali, aminoacidi e proteine.  ...
Creato il 05 Ottobre 2009
28. 10 passi per correre la Maratona
(Articoli Sportivi)
... dell’alimentazione, dal giovedì mattina inizia, senza esagerare, ad aumentare la quota di carboidrati per riempire le scorte di glicogeno muscolare, bevi regolarmente per arrivare ben idratato sulla linea ...
Creato il 05 Ottobre 2009
29. Dieta di Stefano Baldini
(dieta)
... da prodotti vegetali. Pasta e pane sono derivati dalla trasformazione dei cereali sempre presenti sulla nostra tavola e ci riempiono il serbatoio dei carboidrati che servono per la corsa. Altra pregevole ...
Creato il 15 Settembre 2009
30. Alimentazione a misura di Runners
(alimentazione)
... carboidrati, proteine nobili e grassi buoni monoinsaturi. L’alimentazione deve essere anche scelta in base all’allenamento o gara che andiamo a svolgere. Chiunque ha vissuto contrazioni eccessive dello ...
Creato il 26 Giugno 2009
31. Integrazione Idrosalina
(Sport e Salute)
...  certamente conferisce un notevole beneficio fisiologico. 4. Un adeguato rifornimento di glucidi a scopo energetico. Una concentrazione fra i 500 e 1150 mg litro stimolera' un assorbimento di carboidrat ...
Creato il 06 Giugno 2009
32. Massima condizione di forma
(Articoli Sportivi)
... Mi riferisco soprattutto all’uso di carboidrati e maltodestrine nel corso delle maratone. Anche nell’ultima settimana quando alcuni podisti effettuano carichi di sostanze energetiche, bisogna conoscere ...
Creato il 16 Maggio 2009
33. Maratona: alimentazione pre gara e durante la gara
(alimentazione)
... ricca di carboidrati. Se non lo è a sufficienza, vi è il rischio che le scorte siano dimezzate o ridotte, con il rischio di subire la crisi molto prima del km 35. Il giorno prima della gara, dunque, ...
Creato il 04 Maggio 2009
34. Integrazione alimentare nello sport
(integratori)
... calorie vanno ripartite in 60% carboidrati 20% proteine e 20% lipidi. Normalmente e' facile aumentare la quota di carboidrati mentre risulta piu' difficile supplire all'aumento della quota proteica con ...
Creato il 03 Aprile 2009
35. Integrazione per la Maratona
(Articoli Sportivi)
... dal nostro organismo durante la Maratona.La principale fonte di energia utilizzata dal nostro organismo è data dai carboidrati (Riserve di Glicogeno muscolare, fegato), poi abbiamo i Grassi (tessuto adiposo) ...
Creato il 26 Febbraio 2009
36. La Mezza Maratona
(Articoli Sportivi)
... (carboidrati) e grassi è più marcata; più la gara è veloce e breve, e maggiore sarà il consumo di zuccheri, in quanto interviene il meccanismo anaerobico alattacido (assenza di ossigeno, non c'è produzione ...
Creato il 25 Febbraio 2009
37. Mezza Maratona: settimane di rifinitura
(Articoli Sportivi)
... bisogno di una carico eccessivo di carboidrati, per evitare di accumulare peso, e ottenere l’effetto contrario. La regola principale è: Stomaco vuoto, ma riserve energetiche piene. Dobbiamo tener presente ...
Creato il 25 Febbraio 2009
38. Incontriamo i Campioni: G. Bordin e F. Panetta
(Ultime)
... al numero di km. Sempre Bordin consiglia di non adottare la dieta dissociata in quanto anche se riuscissimo a fare svuotamento di carboidrati nei primi 4 giorni dell'ultima settimana siamo cosi certi ...
Creato il 03 Febbraio 2009
39. Intervista a Massimiliano Bogdanich
(atleti veronesi)
... importanti nella programmazione della tua stagione podistica che sta per iniziare? Si sono due cose che non si devono sottovalutare. Alimentazione varia con tanta frutta, verdura e carboidrati e soprattutto ...
Creato il 09 Gennaio 2009
40. I Lipidi
(Articoli Sportivi)
... grassi e sono un concentrato di energia pazzesco: un grammo di grassi fornisce ben 9 calorie contro i nostri amici carboidrati che ne forniscono "solo" 4-5. Ora però bado alle ciance e cerchiamo di capirne ...
Creato il 25 Dicembre 2008