Questa mattina sveglia ore 05.00, unico momento della giornata in cui si possa fare un allenamento senza soffrire il caldo e l'afa che da qualche giorno  invadono Buttapietra.
Decido un percorso medio lungo, c'è ventilato e si sta bene, tengo un ritmo leggermente sostenuto ma non troppo per non andare subito in sofferenza dato che i muscoli sono ancora addormentati. Dopo i primi 6 Km (intermedio 27m13s) in loc. Ca di David sento il fisico che inizia a reagire bene e le gambe cominciano ad andare da sole. Il leggero venticello mi da una piacevole sensazione di frescura che mi permette di mantenere un ritmo costante. Costeggio i laghetti in zona Camacici (9 Km) e noto che oltre al mio corpo anche la natura si sta risvegliando.... 

 

{{ laghetti }}

 

Dopo l'11° Km (intertempo 52m00s) passo su sterrato di "via fossa crear" e costeggio i vivai di serre tipici della zona. Per altri quattro chilometri mi trovo immerso nelle piantagioni di tabacco e al 15° Km ritorno su strada asfaltata in direzione Buttapietra. Da qui allungo leggermente e concludo la mia corsa al 19,640 km in 1h28:59:50m.

 

Intertempi

1°	2°	3°	4°	5°	6°
00:27:13:08	00:39:24:40	00:52:00:50	01:10:56:00	01:24:07:00	01:28:59:50

 

Sveglia ore 5.00, piccolissima colazione zuccherina, straching di 10 minuti e via per ripetere il "mezzo lungo matutino 1". Gli intertempi sono decisamente migliori, l'allenamento costante della settimana trascorsa ha dato i risultati sperati!!!

Concludo egregiamente con un tempo di 01ore:23min:33sec STRAORDINARIO!!!!!

 

 

1°	2°	3°	4°	5°	6°
00:24:54:00	00:36:57:00	00:48:08:00	01:06:22:00	01:18:56:40	01:23:33:00