Sempre di più sono gli atleti che ultimamente pensano al riposo come strumento allenante, molti altri invece sono coloro che, pur avendolo come proposito, lo trascurano. Il riposo è un elemento che in una fase di costruzione dei vari programmi non è da trascurare specialmente per coloro che da poco si sono avvicinati alla corsa.

Stesso discorso comunque è valido, in determinati periodi, per atleti anche di livello, dopo una serie di lavori con carichi notevoli. Mi capita spesso di predisporre qualche tabella di allenamento e quando inserisco il “riposo” leggo nell’espressione del mio interlocutore “ ..., ma perché riposo? Se finora ho sempre corso!..” , “...se mi fermo un giorno il mio rendimento in gara ne subirà un danno?..”, “ ..se con tre_quattro allenamenti alla settimana sono migliorato...

Le gare campestri svolte in collina comportano continui cambi di ritmo pertanto, l'allenamento deve essere mirato allo stimolo di determinati meccanismi.

In questo periodo dell’anno, ossia fine novembre-inizio dicembre, l’attività , anzi una parte dell’attività è incentrata sulle corse campestri. Il terreno sul quale si svolgono tali corse ricopre un aspetto da non sottovalutare. I percorsi sono sconnessi, tratti di terra battuta, di sterrato, curve con stretto raggio, fango .....bene qui , oltre alla resistenza specifica , deve intervenire anche l’abilità dell’atleta . Se poi la corsa campestre si svolge su terreni collinari il tutto assume un aspetto...

Eseguire il proprio allenamento quotidiano inserendo le variazioni di ritmo, tecnica utilizzata per rafforzare il grado e la qualità della preparazione.

Nella maggior parte dei casi chi pratica un attività sportiva senza essere seguito da un preparatore atletico, da un esperto del settore, rischia di allenarsi tralasciando alcuni aspetti fondamentali che a lungo andare fanno la differenza nella riuscita o meno in quel determinato sport e passione. Prima di entrare nello specifico dell’articolo del giorno vorrei presentare le fasi che regolano una routine classica di una seduta di allenamento:

Gestire al meglio le due settimane di rifinitura prima della gara prendendo in considerazione in maniera più approfondita alcuni aspetti un po' trascurati durante l'arco della preparazione.

Nelle due settimane che precedono la gara ormai gli stimoli allenanti sono stati trasmessi al nostro organismo, adesso è il momento che diamo la possibilità al corpo di acquisire i benefici indotti con gli allenamenti di mesi e mesi, e rigeneriamo il nostro organismo per presentarsi il giorno della gara pronto e rilassato al tempo stesso. Per fare in modo di non sovraccaricare ulteriormente il nostro organismo è importante gestire al meglio le due settimane di rifinitura...