Mezzo Lungo mattutino 2

Scritto da Davide Testi

Martedì 15 Luglio 2008 02:00

15 Luglio 2008 ore 05:30:00 - Km 14.80 - Tempo 01:00:43

Questo Circuito di allenamento lo percorro nei giorni feriali di solito il martedì o il giovedì, ma se di domenica non ho gare o allenamenti l'intervallo può cambiare in lunedi e mercoledì.

<15-07-08> Anche Questa mattina ho effettuato il mio allenamento quotidiano portando la mia velocità media a 14.63 Km/h - 4.11 minuti/Km.
<24-07-08> Cicuito concluso leggermente in ritardo rispetto la media.
<27-07-08> Questa mattina sono uscito alle 07:15, l'allenamento è stato pesante a causa della difficile respirazione causata da un' umidità del 90°.
<04-08-08> Uscita ore 05:30, sempre umidità altissima, allenamento di scarico con andatura media e costante leggermente in progressione.
<07-08-08> Ore 20:00, questa volta provo il circuito al tramonto, il caldo e l'umidità sono sempre a livelli insopportabili. Provo a forzare per potenziarmi un po' e ottengo il miglior tempo sui primi due intervalli. Poi il caldo è troppo e il rendimento cala ma chiudo con un buon tempo.
<21-08-08> Ore 06:15, temperatura ottima, tengo un ritmo medio alto costante e miglioro alcuni intertempi.
<04-09-08> Ore 19:20, temperatura 28 °, ottengo i personali in ogni intertempo!!! L'allenamento costante da i risultati voluti!!!

Nella mappa sono segnalati gli intertempi in determinati punti di riferimento.

Intertempi

	1°	2°	3°	4°	5°	Km/sec
15/07	00:24:51:50	00:36:57:30	00:48:07:70	00:51:38:40	01:00:43:50	14.63
24/07	00:24:59:40	00:37:27:10	00:48:40:90	00:52:18:40	01:01:30:60	14.44
27/07	00:24:58:40	00:37:05:50	00:48:37:20	00:52:23:30	01:02:12:80	14.28
04/08	00:26:45:90	00:38:43:00	00:49:52:90	00:53:26:70	01:02:43:90	14.16
07/08	00:24:42:20	00:36:34:50	00:48:15:40	00:51:56:90	01:01:15:50	14.50
21/08	00:24:52:10	00:36:58:40	00:48:07:90	00:51:44:50	01:00:45:20	14.62
04/09	00:24:19:80	00:36:13:30	00:47:18:70	00:50:50:80	00:59:37:30	14.90