salve sono un ragazzo di 31 anni che da un mese vado in palestra allenandomi 4-5 volte a settimane. ho iniziato ad assumere creatina monoidrato circa 3-5 grammi al giorno e dopo un mese ho problemi di stitichezza. ho chiesto a vari istruttori e mi hanno detto che la creatina non da questi effetti anzi puo' dare diarrea, lei che ne pensa? assumo creatina sempre con un succo di frutta alla pera , colgo l'occaione per salutarvi.

Donatello C.

Gent. Sig. Donatello,
Buongiorno e grazie per aver scritto alla rubrica EspertoRisponde.

Legati all’assunzione di creatina sono noti in letteratura fenomeni tanto di stipsi quanto di dissenteria; questo può dipendere dalla qualità del prodotto o dalla sensibilità dell’individuo che la assume. Le consiglio, comunque, di rivolgersi al suo Medico Sportivo di fiducia al fine di valutare, a seguito di una visita, se è il caso di interrompere o meno il ciclo di Creatina.
Rimango a sua disposizione per ogni altro chiarimento e porgo
Sportivi Saluti